Идеальное решение для худеющих, которые не хотят или не могут тратить много времени на спорт, но при этом желают быть стройными и иметь подтянутое тело – вакуумный тренажер. Что это за аппарат, как он работает, насколько полезно современное устройство и как им пользоваться? Об этом и другом поговорим далее.
Что это такое?
Вакуумный тренажер или баротренажер – это изобретение человечества, позволяющее активно бороться с жировыми отложениями. Он представляет собой аппарат, объединяющий в себе сразу несколько устройств для похудения, работающих за счет вакуума и движений. Удачный симбиоз физических нагрузок и вакуума обеспечивает быстрое снижение веса и уменьшение проявлений целлюлита. Во время занятий на тренажере жировые клетки буквально «тают» на глазах.
Показания для использования
Худеть, избавлять от целлюлита и улучшать свою фигуру с помощью вакуумного тренажера могут женщины и девушки разного возраста, при желании – и мужчины. Показаниями для занятий на тренажере являются:
- целлюлит любой степени выраженности;
- ожирение;
- как одна из составляющих в рамках программы комплексного омоложения всего организма;
- внутренний дискомфорт из-за лишнего веса;
- рекомендации врача по состоянию здоровья.
Эффект от тренировок
Тренировки с помощью агрегата обеспечивают:
- улучшение питания тканей;
- ускорение кровообращения;
- эффективную проработку наиболее проблемных зон;
- тренировку мышц.
Регулярные тренировки на вакуумном тренажере дают возможность:
- уменьшить проявления целлюлита или даже полностью избавиться от апельсиновой корки в наиболее проблемных местах;
- вывести из организма токсины и шлаки;
- обеспечить коже выраженный лифтинговый эффект – после занятий она становится более эластичной, гладкой и упругой;
- ускорить процесс похудения;
- усилить выработку организмом собственного коллагена;
- ускорить кровообращение в тканях, а также лимфоток;
- быстро восстановить фигуру после родов;
- избавиться от отеков;
- в целом улучшить физическую форму;
- избавиться от синдрома «холодных ног»;
- усилить выработку эндорфинов – «гормонов радости».
Как работает?
Вакуумный тренажер – это один из обычных тренажеров, встроенный в специальную капсулу. Перед помещением в аппарат человек одевает специальную «юбку», края которой закрепляются с одной стороны на талии, а с другой на тренажере. Из камеры частично выкачивается воздух, создается низкое давление. В таких условиях тренировки оказываются более эффективными, за счет чего и обеспечивается быстрое похудение и подтяжка кожи.
Тренировка на тренажере является основным видом нагрузки, после которой дополнительно заниматься или использовать иные тренажеры нет необходимости.
В видео ролике от Тонус студии «New Form» рассказано о главных моментах при занятиях на вакуумных тренажерах – принципе воздействия на мышцы и жировые отложения, эффективности и общем позитивном влиянии на организм.
Виды
Сегодня можно встретить несколько основных видов вакуумных тренажеров:
- вакуумные степ-тренажеры – внутри капсулы находится привычный эллиптический тренажер (степпер);
- вакуумные велотренажеры – внутри располагается велотренажер;
- вакуумные беговые дорожки – в капсуле находится беговая дорожка.
Кроме того, вакуумные тренажеры делятся на:
- Домашние. Портативные, более компактные модели, очень простые и удобные в эксплуатации, доступные по цене.
- Профессиональные. Стационарные модели, имеющие внушительные габаритные размеры, довольно дорогие по стоимости. Дополнительно могут оборудоваться инфракрасными лампами, или совмещать в себе все 3 вида тренажеров (вело, беговую дорожку и степпер).
Наиболее популярные модели
Рассмотрим более подробно самые популярные модели аппаратов, их характеристики и особенности:
- Vacu Step – приспособление, позволяющее улучшить состояние кожи на бедрах и в области икр. При тренировках человеку необходимо не просто стоять на месте, а двигаться – шагать или бежать. Тренажер максимально эффективен при слабо выраженном целлюлите и в качестве средства профилактики апельсиновой корки. Отлично подойдет для молодых мам. Во время тренировок ускоряется процесс сокращения матки, кожа становится более подтянутой и эластичной.
- «Грация» – популярный тренажер, часто устанавливающийся в фитнес-центрах. Главные достоинства тренажера – простота использования, хорошая эффективность. Подойдет для людей с любым уровнем физической подготовки.
- Newtonic Smartelliptic – эллиптический тренажер профессионального уровня. Отлично сжигает жир, обеспечивая быстрое похудение в наиболее проблемных зонах. Имеет специальный дисплей, с помощью которого выставляются основные параметры тренировки.
- Vacustep P200 IR – вакуумный тренажер с инфракрасным излучением, обеспечивающий хороший похудательный эффект, а также обладающий выраженным общетонизирующим действием. Аппарат подогревает кожу и мышцы до нужной температуры.
- Vacu Move. Тренажер, идеальный для борьбы с целлюлитом 1-2 степени. Устройство используется, как беговая дорожка. Регулярные тренировки обеспечивают быстрое улучшение состояния кожи, уменьшение проявлений апельсиновой корки.
- Bodyspace. Чрезвычайно эффективный тренажер. Аппарат подойдет для новичков. Для профессионалов мощности тренажера будет недостаточно. Важное преимущество – малые габаритные размеры, благодаря которым разместить аппарат можно даже в небольших помещениях.
Как заниматься?
В процессе тренировок следует придерживаться следующих правил:
- заниматься в специальной экипировке и одежде, максимально оголив проблемные участки тела;
- во время тренировки выпивать, как минимум, пол литра воды во избежание обезвоживания;
- за 30-40 минут перед занятием рекомендуется выпивать углеводный коктейль, через 30 минут после – белковый;
- не использовать косметические средства, не предназначенные для вакуумных тренажеров;
- исключить интенсивные физические нагрузки до и после тренировки;
- параллельно с тренировками соблюдать диету, полностью исключив из рациона жирные продукты.
Силу вакуума устанавливать в зависимости от тренированности тела. В идеале – между 10 и 15 мБар в течение первых 5 минут тренировки. Затем увеличить до 20-30 мБар на 10 минут. Заканчивать тренировку (последние 5 минут) также следует на 10-15 мБар.
Средняя продолжительность тренировок на вакуумном тренажере составляет 25 минут.
В нормальном режиме, для поддержания формы, поэтапного избавления от жира и целлюлита, будет достаточно 1-2 занятий в неделю. Тем, кто хочет быстро достичь заметных результатов, рекомендуется интенсивный режим тренировок по такой схеме:
- 1 неделя – 5 занятий;
- 2 неделя – 5 занятий;
- 3 неделя – 4 занятия;
- 4 неделя – 3 занятия.
Противопоказания
Тренажеры вакуумного типа доступны для использования во многих фитнес-клубах. Однако прежде чем начать тренировки, важно ознакомиться с противопоказаниями. Основные из них:
- онкология любой локализации и стадии (в том числе доброкачественные опухоли);
- заболевания гинекологической сферы – эрозия шейки матки, миома, послеродовые травмы и т.п.;
- заболевания сосудистой системы – варикоз, тромбоз;
- головокружения;
- период менструации и беременности;
- астма;
- болезни сердца, наличие кардиостимуляторов;
- повышенная температура тела;
- воспалительные процессы любой локализации;
- сахарный диабет;
- гипертония;
- тяжелые ревматические недуги.
Ввиду многочисленных противопоказаний, начинать тренировки на вакуумном тренажере рекомендуется после консультации с врачом, который поможет подобрать оптимальную схему и интенсивность занятий.
Отзывы
Алла, 37 лет: «Занимаюсь на вакуумном тренажере около 2 месяцев. В первые 4 недели заметно не похудела. Единственное, что произошло – кожа на ногах и ягодицах стала более подтянутой и упругой. На втором месяце занятий ушло 2-3 кг. Сейчас продолжаю заниматься 2-3 раза в неделю. Планирую подключить еще и диету. Думаю, в сочетании с ней результаты будут более заметными».
Елена, 26 лет: «Уже 2 года сражаюсь с целлюлитом. Очень довольна, что нашла идеальное решение -вакуумный тренажер. На тренировки хожу в спортзал. Изначально немного смутила высокая стоимость занятий, но, когда увидела результаты через 2 недели, поняла, что буду заниматься и дальше. Всего за 5 тренировок ушло 2 см в объеме бедер и 3 см в талии».
Анастасия, 35 лет: «Вакуумный тренажер – мой главный помощник в борьбе с целлюлитом. Хожу на тренировки 3-4 раза в неделю и занимаюсь около 20 минут. Эффект есть. Ножки стали стройнее, целлюлит – менее заметен, а талия – тоньше. Очень удобно следить за тренировкой и интенсивностью нагрузки, ведь на экране тренажера отображаются все параметры».
Вакуумный тренажер – эффективное средство в борьбе за стройную фигуру. Аппарат станет отличным решением для тех, кто хочет привести фигуру в порядок в максимально короткие сроки. Главное – учесть все противопоказания и перед началом тренировок получить консультацию специалиста, чтобы не нанести вред здоровью.
